Zdrowe przekąski do pracy i na uczelnię – co warto wybrać?

W życiu każdego z nas są takie dni, kiedy nie mamy czasu ani siły na przygotowywanie pełnego posiłku, który moglibyśmy zabrać ze sobą do pracy. Nie oznacza to jeszcze wcale, że musimy rezygnować ze zdrowych nawyków żywieniowych. Oto kilka sprawdzonych propozycji na łatwe i szybkie, a przede wszystkim zdrowe przekąski do pracy, szkoły czy na uczelnię.

Zdrowe przekąski do pracy - co warto wybrać

Prosta sałatka na pyszny dzień w pracy

Sałatka wcale nie musi być bardzo skomplikowana. Świetnie sprawdza się też przyrządzona po prostu z tego co mamy aktualnie w lodówce. Propozycja pierwsza: mix sałat i warzywa. Sałatka przygotowana na bazie sałat (lodowa, roszpunka, rucola) z dodatkiem naszych ulubionych warzyw. W takim zestawieniu świetnie sprawdzą się pomidory pokrojone w kostkę, ogórek zielony, oliwki i mozzarella.

Prawda jest jednak taka, że do takiej sałatki możemy dodać do niej wiele więcej. Warto zatem postawić np. na suszone pomidory, kukurydzę, podsmażoną pierś z kurczaka, fetę, kapary, brokuły, makaron w różnych odmianach, jajko sadzone oraz wszystko co lubimy.

Zdrowe przekąski do pracy i na uczelnię przykłady sałatek sałatka

Przygotowanie tej sałatki w zależności od tego, na ile składników się zdecydujemy, zajmie nam kilkanaście minut. Sałatkę przekładamy do plastikowego pojemnika, który bez obaw możemy zabrać do pracy w plecaku czy torebce.

Sycące i zdrowe smoothie

Smoothie to najprościej mówiąc zmiksowane owoce lub warzywa. Składniki do przygotowania smoothie możemy dobrać według własnych preferencji, bo tak naprawdę wyjdzie nam ze wszystkiego. Smoothie cechuje również szybki czas przygotowania więc spokojnie zdążymy je zrobić rano przed pracą.

W jednym z wpisów prezentowaliśmy pyszny przepis na smoothie z jagód, żurawin i pomarańczy, który stanowi istną bombę witaminową. Żurawina zawiera bowiem witaminę C oraz sole mineralne a pomarańcze to znakomite źródło witaminy C, beta-karotenu oraz cennych witamin z grupy B. Jagody skutecznie hamują biegunki i są stosowane przy zatruciach pokarmowych, łagodzą bóle brzucha i nudności, których przecież lepiej unikać w pracy.

smoothie do pracy, zdrowa przekąska

Gorąco polecamy również smoothie ze szpinaku lub bananów, pychota! Taki koktajl możemy przelać do zwykłej butelki lub do specjalnego bidonu. W odróżnieniu od soków, smoothie jest niesłychanie syte, więc spokojnie może zastąpić nam lunch.

Hummus? Do pracy najlepszy!

O hummusie słyszał już chyba każdy, bo stał się ostatnimi czasy bardzo popularny w Polsce. Dla tych, którzy nie są fanami gotowania, dobrym rozwiązaniem jest kupienie gotowego hummusu w sklepie. Na rynku jest wiele odmian tej potrawy. I tak bez trudu znajdziemy na półkach sklepowych hummus o smaku paprykowym czy pomidorowym.

Gdy już znajdziemy swój smak, przekonamy się, że hummus jest po prostu świetny. Szczególnie dobrze sprawdza się w połączeniu ze świeżymi warzywami – np. marchewką. Wybierając się do pracy spakuj obraną marchewkę do pojemnika, hummus do drugiego i w drogę!

Zdrowe przekąski ze sklepu? Czemu nie.

Nie jest tak, że jeśli coś ma być zdrowe, to koniecznie musi zostać przygotowane własnoręcznie. Jeśli chcemy kupić sobie coś zdrowego do pracy, wystarczy tylko chwila zastanowienia. Dużym powodzeniem cieszy się musli, ale jak wiadomo gotowe musli, które kupujemy w sklepie często nie jest ani fit, ani zdrowe. Wiele gotowych musli zawiera bowiem dużą ilość cukru. Warto zatem postawić na własną mieszankę. Do pracy świetnie sprawdzają się poręczne słoiczki z musli:

Zdrowe przekąski do pracy słoiczki z musli domowe

Suszone owoce, pestki dyni, płatki np. owsiane, orzechy. A do tego jogurt naturalny o zawartości 0% tłuszczu. Jeśli nie mamy czasu na przygotowanie swojego słoiczka zawsze możemy po prostu kupić jogurt naturalny i małą mieszankę musli, którą wsypiemy bezpośrednio do kubeczka jogurtu. Przy tej opcji wystarczy mieć przy sobie jedynie łyżeczkę. To idealne rozwiązanie na małą przekąskę w pracy czy na uczelni.

A czy Wy macie swoje ulubione zdrowe przekąski do pracy lub szkoły? Jeśli tak, to koniecznie podzielcie się nimi w komentarzach.


Sprawdź: Mleczny koktajl szpinakowy z rzodkiewką – przepis

Mleczny koktajl szpinakowy z rzodkiewką - przepis

Może Ci się również spodoba

5 komentarzy

  1. Mała Mi napisał(a):

    ja tam kupuję mieszankę studencką i mam śniadanie na uczelnie gotowe, po południu jakiś banan i daję radę

  2. noolal napisał(a):

    moje typy:
    1. ciastko musli z owocami z Belvity + jabłko/banan – najczęściej
    2. baton zbożowy Corny big – wszystkie smaki są pyszne
    3. jogurt Jogobella Breakfast – ale tylko gdy mam czas wyjść na przerwie do sklepiku
    4. domowe kanapki 🙂

  1. 8 kwietnia 2017

    […] Sprawdź: Zdrowe przekąski do pracy i na uczelnię – co warto wybrać? […]

  2. 5 września 2017

    […] masz pomysłu drugie śniadanie poza domem? Sprawdź nasze propozycje na zdrowe przekąski do pracy lub […]

  3. 14 września 2017

    […] Sprawdź: Zdrowe przekąski do pracy i na uczelnię – co warto wybrać? […]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *