Sporty na jesień – jak się nie dać jesiennemu przesileniu?

Sporty na jesień. Nie od dzisiaj wiadomo, że aktywność fizyczna jest jedną z rzeczy, które najlepiej poprawiają nasze zdrowie – nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Podczas uprawiania sportu wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wprawiają nas w dobry nastrój i poprawiają samopoczucie.

Sporty na jesień - jak się nie dać jesiennemu przesileniu?

Poza tym ćwiczenia zwiększają naszą odporność na wszelkiego rodzaju zarazki. Nikomu nie trzeba chyba wyjaśniać, jak ważne są wszystkie te kwestie, kiedy nadchodzi jesień.

Idealne sporty na jesień

Pomimo tego, wielu z nas wraz z końcem lata ogranicza aktywność fizyczną albo całkiem z niej rezygnuje. W wielu przypadkach dzieje się tak z obawy przed zimnem albo po prostu z braku pomysłu na jesienne ćwiczenia. Warto zatem zastanowić się, jakie sporty jesienne możemy włączyć do naszego rozkładu dnia. Bo ruch to zdrowie!

Przede wszystkim warto zauważyć, że jeśli tylko nie pada akurat rzęsisty deszcz, sporty na jesień spokojnie mogą być uprawiane na zewnątrz. Przebywanie na świeżym powietrzu jest bowiem dodatkowym czynnikiem, wpływającym na naszą odporność. Co możemy robić na dworze we wrześniowe i październikowe dni? Jakie sporty na jesień warto wybrać?

Bieganie jesienią

Bieganie – to podstawowa aktywność, która zapewne wszystkim przychodzi od razu do głowy. Uprawiać je może większość z nas, nie wymaga też szczególnych przygotowań ani nakładów. Biegając jesienią należy jedynie pamiętać o odpowiedniej odzieży – najlepsze będzie do tego ubranie funkcyjne, w którym nie zmarzniemy, ale które jednocześnie nie pozwoli nam się spocić (co jesienią jest szczególnie niebezpieczne, bo sprzyja przeziębieniom). W chłodniejsze dni warto założyć też czapkę.

Sprawdź: Niepokojące objawy przeziębienia

Jesienna jazda na rowerze

Jesienna jazda na rowerze

Jazda na rowerze – tutaj wymogi są w zasadzie podobne jak przy bieganiu (oczywiście musimy posiadać rower, ale w większości miast są już dostępne rowery miejskie, wypożyczane za naprawdę niewielkie kwoty). Dodatkową zaletą jest fakt, że przejażdżka na rowerze w jesienny dzień po kolorowym parku czy lesie może być niezwykle relaksująca. Ponadto na wycieczkę rowerową możemy wybrać się całą rodziną, nawet z małymi dziećmi (maluchy, które jeszcze nie jeżdżą samodzielnie, możemy zabrać w specjalnych siodełkach lub przyczepkach). Zobacz też: 7 rzeczy, których nie należy robić na rowerze.

Nordic walking – idealny jesienią

Nordic walking - idealny jesienią

Nordic walking – sport niedoceniany, często kojarzony jedynie z emerytami, a tak naprawdę korzystny dla zdrowia nas wszystkich. Spróbujcie wybrać się na spacer z kijkami z przyjaciółmi – przekonacie się, że to zdrowe, relaksujące i w przeciwieństwie do biegania czy jazdy na rowerze, umożliwia nieskrępowaną i zupełnie swobodną rozmowę.

Co jeszcze można trenować jesienią?

 jazda crossem, jazda na motorze, jesień

Sposobów na jesienną aktywność jest wiele. Doskonałym wyborem jest gra w golfa, jazda crossem czy wypad na kajaki. Jeśli jednak nie jesteśmy przekonani do aktywności na zewnątrz, gdy temperatura spada poniżej 15 stopni (albo gdy akurat leje jak z cebra), pamiętajmy, że możemy się zdecydować na sport uprawiany pod dachem. Tutaj oczywistym wyborem jest zwykle siłownia lub fitness – i są to oczywiście bardzo dobre wybory.

Ćwiczenia na siłowni pomogą zrzucić wiele zbędnych kilogramów. To również doskonały sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki i wyrzeźbienie mięśni. Jeśli jednak dopiero zaczynacie swoją przygodę z siłownią to postawcie na ćwiczenia dla początkujących. Obsługa siłowni chętnie doradzi odpowiedni zestaw ćwiczeń.

Na halę marsz!

Pamiętajmy jednak, że także jesienią możemy uprawiać sporty, które uprawiamy latem. Jedyna różnica jest taka, że przenosimy je wówczas do hali sportowej. I tak, możemy razem ze znajomymi wynająć salę i zorganizować turniej w siatkówkę, piłkę nożną czy nawet badmintona.

Sporty na jesień - pływanie na basenie

Przez cały rok nie zapominajmy także o pływaniu. Pływanie z pewnością jest przyjemniejsze latem w ciepłym morzu, to jednak także w basenie może sprawić dużo radości.  Co więcej, pływanie na basenie przynosi nieocenione korzyści dla zdrowia. Pamiętajmy tylko, żeby porządnie się potem wysuszyć!

A Wy, jakie sporty uprawiacie jesienią?

Sprawdź: Nakładki Clear Aligner – przezroczysty aparat nazębny

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.