Jak schudnąć z brzucha – skuteczne sposoby

Tak zwana oponka na brzuchu to kompleks wielu osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn. Dlatego ludzie bardzo często zadają sobie pytanie „jak schudnąć z brzucha?”. W dzisiejszym wpisie przedstawimy kilka sposobów oraz nawyków, które pozwolą Ci się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha.

Jak schudnąć z brzucha – skuteczne sposoby

Jak schudnąć z brzucha? – Na te kwestie warto zwrócić uwagę

Dieta

Chcesz schudnąć z brzucha? Oto kilka porad dietetycznych, które pomogą Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów:

  • jedz 5-6 posiłków dziennie w mniejszych porcjach
  • warzywa i owoce powinny być składnikiem przynajmniej 3-4 posiłków
  • unikaj soli w potrawach – zatrzymuje wodę w organizmie
  • ogranicz cukier (w słodyczach, gazowanych napojach, sztucznie słodzonych sokach)
  • smażone mięso zamień na gotowane
  • pij min. 1,5 litra wody dziennie
  • pij napary z ziół (mięta, rumianek, koper)
  • zrezygnuj z białego pieczywa
  • tłuszcze zwierzęce zamień na tłuszcze pochodzenia roślinnego (olej kokosowy, oliwę z oliwek)
  • jedz śniadania (zdrowe, ale sycące)
  • ogranicz spożywanie alkoholu

Aktywność fizyczna

Dieta to nie wszystko. Postaw również na ruch i aktywność fizyczną. Oto kilka rad na to jak schudnąć z brzucha poprzez aktywność fizyczną:

  • postaraj się wdrożyć nawyk ćwiczeń przynajmniej dwa razy w tygodniu po 40-60 min
  • jeśli możesz dotrzeć gdzieś pieszo, zrezygnuj z autobusu
  • gdy tylko to możliwe zmieniaj samochód na rower
  • wychodź na spacery
  • postaraj się przynajmniej kilka razy w miesiącu wybrać na basen
  • zamiast jeździć windą, wchodź po schodach

Co jest kluczem do skutecznego odchudzania?

Stosowanie powyższych porad z pewnością będzie skuteczne, jednak jest kilka dodatkowych warunków, bez których nawet największy wysiłek nie przyniesie dobrych rezultatów.

Po pierwsze należy być systematycznym. 40 minut ćwiczeń raz na wa tygodnie nie da nam żadnych efektów. Tak samo zjedzenie porcji warzyw pomiędzy frytkami a pizzą. Nawyki te należy konsekwentnie egzekwować od samego siebie każdego dnia, wtedy efekty będą widoczne już po kilku tygodniach.

Kolejną istotną sprawą jest dobre nastawienie. Wiele zależy od naszej głowy. Jeśli pozytywne nastawienie będzie nam towarzyszyło podczas diety i ćwiczeń, z pewnością łatwiej uda nam się zgubić zbędne kilogramy.

Ponadto pamiętaj, że dieta i aktywność fizyczna to duet, który musi się uzupełniać. Połączenie diety i aktywności fizycznej pozwoli Ci osiągnąć satysfakcjonujące efekty.

Może Ci się również spodoba

1 Komentarz

  1. Lusia86 napisał(a):

    po 30. z brzucha się już nie da schudnąć. jem zdrowo, ćwiczę i nic

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.